jak zrobic

[...] częśc rzeczy powynosci , pochować i duzo pieprzenia się z tym ogólnie, na dodatek w weekend mam szkołe , sobota 13h , niedziela 9h na uczelni także nie wiem czy dam radę dać jakąś wypiskę jutro / pojutrze, może będzie łączna jakaś w niedzielę - mam nadzieję ;-) Tak czy siak ,dziś stosunkowo mało węgli jak na mnie, trochę mnie juz 'ssie' mam [...]

[...] 30g, ----------------------------- trening 3x tygodniowo, po treningu silowym 20min aero, co tydzien zwieksze o 5min, w nietreningowe tez postaram sie biegac na czczo ale jak bedzie to nie wiem, brakuje mi na to czasu, ----------------------------- suplementacja w dni treningowe - rano na czczo 4g bcaa + 4g glutaminy + 4g DAA + 1 caps [...]

[...] jestem ;D Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem marbo oraz 40kg obciążenia, coś już tam o siłowni wiem ponieważ ćwiczy mój starszy brat. 1.Czy dieta jest niezbędna?? 2.Czy są jakieś odżywki ktore starczają na długo i są tanie(do 50zł)? 3.Jak długo ćwiczyć? 4.Jak ćwiczyć na masę?? 5.Czy w 6-8mieś. będzie coś widać?? To chyba wszystko. Z góry [...]

QbaKing cwiczyles moze u Roberta na jego siłowni? bo chce sie przejechac nogi zrobić bo ogólnie cwicze w domu i jak tak czy jest duzo ludu bo sprzetu sporo ale przestrzen mala

[...] Sometimes.. (robi się na dwie strony oczywiście) http://www.youtube.com/watch?v=xIvIAih_lD4& COFFEE :) http://www.youtube.com/watch?v=JNfJ-QrvUPo Fajnie robi rwania - tak jakoś "powoli", ja robię bardziej takie wyciskane: http://www.youtube.com/watch?v=8fpcNyYpw3Y&feature=player_embedded Dawno nie robiłem klatki piersiowej, także w weekend [...]

[...] tu też nic się nie dało robić --------------------------------- 21 - 22.04.2012 szkoła, jeszcze bardziej męcząca niż choroba, ale widać efekty ćwiczeń rehabilitacyjnych, jak zawsze w szkole i dzień po czułem kolano tak teraz ani trochę --------------------------------- 23.04.2012 odczuwałem osłabienie więc nie poszedłem na trening ale za to [...]

orrganizm po przyjmowaniu syntetycznych witamin, ciągle, np przez 2 miesiące, już sie do nich "przyzwyczja" i wtedy nalezy zrobic przerwe na taki okres czasu jaki sie je stosowało by efekt był taki sam jak na początku suplementacji co do białka, np sfd eceono v2, dobre tanie białko, nawet smak zaje*** bananowy, wchodzi elefencko

[...] telefonow , chyba sie wk***i na mnie ale nie wiem za co i nie ma kto mi tego zrobic. Dobra , dzisiejszy trening Plecy + Triceps Plecy: Podciąganie nadchwytem- 6,6,6,5 ( jakos dobrze mi idzie , wczesniej podciagalem sie mniej :-) ) Wiosłowanie sztanga- 10,10,10,10 (35kg) WIosłowanie sztangielką - 10,10,10,10 ( 15 kg ) Triceps: Wyciskanie [...]

wyciskanie głową w dół bo góre klaty chcesz zrobić ? Nie , to jest na dolne rejony klaty Jak Damian mi o tym powiedział to padłem.}:-( Chcesz robić góre klaty to wyciskaj na ławce skośnej dodatnie Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-26 21:00:33

robisz plyo:)? ile odpoczoles bo tych 7 czy ilu tygodniach? czym tu sie zniechecac....jak skacze nizej niz rok temu;p ale troche plyo, skakania i wszystko sie przelozy.. Nic nie odpocząłem. Robie 3dni w tygodniu ten trening + plus czasem w wolne dni basket lub tak jak wczoraj siłka 2h a potem z 3h basketu(czyt. dunks dunks dunks). Chce zrobić [...]

te 5 póz co solaros wymienił to dałbym na 100% od każdego. i zrobic tak ze każdy max 3-4 foty w jakies pozie moze od siebie dodac i git. bo ja np. tez bym chciał miec nogi i plecy w miare dobrej pozie do powrównania. ale najwyzej jak coś to sobie u siebie w dzienniku wrzuce;-P a kartka musi byc na każdym zdj? bo czasem ciezko ją przytrzymac [...]

poprostu jedz miniej wegli i patrz w lustro jak idzie, lutro Ci powie czy musisz zrobic loading czy nie

[...] przyzwoity poziom tłuszczu . Podczas brania T3 pierwszy raz szybko sobie uświadomiłem , że mam najprawdopodobniej nadczynność/niedoczynność tarczycy ( bo będę robił badania jakiś czas po odstawieniu aby się przekonać ) znikły mi siniejące ręce i stopy od zimna , wrażliwość na zimno , uczucie lodowatych rąk , senność i coś tam jeszcze z tej listy [...]

jak sie robi ten szpagat???

Och, jak ja bym kiedyś tak chciał stanąć tam na podium, kurde moje największe marzenie na najbliższe lata. Nie ważne które miejsce na podium, ale rzeby stanąć na podium. Ja obiecałem sobie że dokonam tego i muszę to zrobić. Liczy się trening i walka o każde podciągnięcie. Piękne te fotki, Mateusz pewnie one są dla Ciebie bezcenne?

[...] 2 dyszki zarobiłem ;-D } ;-) Trzymajcie się, do jutra. @edit: Wrzuciłem fotki zgromadzonego żarcia ;-D Oczywiście masła czy tych parówek to nie jem...(nie wiem czemu ale jak wrzucilem to fotka sama sie obrocila...) http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3290.jpg Zrobiłem też fotke pokoju(przed podsumowaniem nie zaszkodzi [...]

Ja się z Wami nie zgodzę. Moim zdaniem wysokie libido jest problemem. Kurcze ja nie wiem, ale ja wolę w robocie zachowywać się jak człowiek, a nie oglądać się za każdą dupą, która właśnie zdejmuje sweterek, bo jej się gorąco zrobiło. I zamiast ciągle ruchać zrobić coś ciekawego w ciągu dnia. Można by wiele powymieniać. Co prawda nie rozumiem, [...]

Panowie mam pytanie odnośnie klatki. Mianowicie klatka rośnie ale nie tak jak bym tego chciał, na dole klatka mi się dziwnie rozchodzi, tak jak by oba płaty uciekały od środka na boki, zostaje mi dosyć duży trójkąt bez mięśni,(dosłownie skóra a pod nią łączenie żeber). Da się coś z tym zrobić? czy taka moja budowa i muszę się z tym pogodzić?

[...] rok miałem przerwę od ćwiczeń teraz powracam ( drugi tydzień) i zamierzam się ukierunkować na trójbój dawniej była to bardziej kulturystyka. Wyniki nie zgorsze miałem jak na kogoś kto nigdy raczej pod siłe nie cwiczyl bardziej pod mase, a mianowicie martwy ciag 190kg x1, przysiad 130kg x 4 bodajze i klata jakies 130-140 kg z przytrzymaniem [...]

[...] to będę muskularną brunetką |-) i może przy okazji zgubię ten bęben, co mi się z przodu przykleił, no i okroję się nieco z sadła ;-) Panowie na siłce niepocieszeni, bo im jakieś dwie baby strategiczny stojak zajmują ;-D A jak się okazało w praktyce, odpowiednie ustawienie miednicy podczas ćwiczeń znacznie poprawia jakość wykonywanych ćwiczeń [...]